ヘルス– category –

要約 脳を若々しく保つためには、脳そのものだけでなく、「腸」を整えることが大切です。なぜなら、脳と腸は神経でつながっており、互いに影響し合う「脳腸相関」があるからです。ストレスや不規則な生活が腸を乱すと、脳も疲れてしまいます。一方、腸を元...

老化は止められない？ 「老化は止められない」とよく言われます。でも、それって本当でしょうか？実は、私自身が55歳のときに脳梗塞を発症し、その後、高次脳機能障害、失語症、てんかんを経験しました。だからこそ、老化や健康については真剣に向き合って...

はじめに：運動は薬よりも効く 現代人の健康を脅かす最大の“沈黙の敵”は、実は「運動不足」です。世界保健機関（WHO）は、運動不足が全世界で年間530万人の死亡原因となっていると報告しています。これは、喫煙に匹敵するほどの健康リスクであり、「新たな...

2030年、日本は認知症523万人時代に突入する 高齢化が加速する日本で、最も深刻な社会課題の一つが「認知症」です。厚生労働省などの調査によれば、2030年には日本で推定523万人が認知症を発症すると見込まれています。これは高齢者の6人に1人が認知症とな...

要約 「若返りたい」「体力を取り戻したい」「病気を防ぎたい」──それ、たった10分のエアロバイクで叶うとしたら信じますか？ 最近の研究では、筋トレ＋有酸素運動の組み合わせが老化の予防や寿命の延伸に極めて有効であることが分かってきました。本記事...

■ 要約 「インターバル速歩」は体力を劇的に改善することで知られていますが、実はそれと同じような効果を自宅で実現できる方法があります。それが「インターバルエアロバイク」です。エアロバイクを使って「速くこぐ」と「ゆっくりこぐ」を交互に行うこと...

「インターバル速歩」ってなに？ 「インターバル速歩」は、ちょっと速く歩くことと、普通に歩くことを交互に繰り返すだけのカンタンな運動法です。信州大学の能勢 博（のせ・ひろし）先生が20年以上の研究を重ね、多くの人が実際に試して健康になった方法...

【はじめに】 2025年現在、世界は再び“緊張の時代”に突入しています。ウクライナ、ガザ、台湾、朝鮮半島──いずれも小さな引き金で大規模な戦争へと発展しかねない火種を抱えています。こうした国際情勢の背景には、ある共通点があります。それは、これらの...

【要約】 近年、「筋トレ」と「有酸素運動」の組み合わせが、若返り（アンチエイジング）や寿命延伸に効果的であると示す研究が増えている。本記事では、エアロバイクという身近な運動機器を活用し、科学的に裏付けられた「若返りメソッド」を提案。具体的...

要約 最新の研究により、週90分以上の筋力トレーニングが生物学的老化を最大8年抑制する可能性が示された。これまで有酸素運動が主流とされてきたが、筋トレと組み合わせることで、より高い若返り効果が得られる。筋トレは代謝、免疫、心血管機能、メンタ...

１．はじめに：数字が語る現実 「722億円」——これは2024年に日本全国で警察が認知した特殊詐欺の被害総額です。過去最高を記録し、手口の巧妙化が進む中、被害は高知県を含む地方でも急増しています（2025年1月時点で前年比2.6倍）。なぜこれほど多くの人...

はじめに こんにちは！私は健康のために、毎日「明治ヨーグルトR-1」を朝・昼・夜と欠かさず摂取しています。R-1乳酸菌は免疫力アップや風邪予防に効果的とされ、実際に体調も良く感じることが多いです。 でも、ひとつ気になることが…。R-1を飲み始めてか...

✅【要約】 日本社会では依然として学歴や偏差値、IQといった「数値化された能力指標」が個人の価値や可能性を決める基準になっている。一方で、EQ（心の知能指数）や、生成AIの登場によって、その「モノサシ」が限界を迎えている。本記事では、従来の指標...

あなたは毎日、脂身の多い肉（豚バラ肉、霜降り牛、ベーコンなど）、バターや生クリーム、揚げ物、市販のスナック菓子やケーキ類、ソーセージやハムなどの加工肉を食べていませんか？ これらの食品は、LDLコレステロール（いわゆる“悪玉”コレステロール）...

最近、コメの価格が15週連続で値上がりし、ついに過去最高値を更新したというニュースを見かけました。現在、白米は1kgあたり約900円、5kgなら約4,500円です。食卓に欠かせない主食である白米がここまで高くなると、家計への影響も大きいですよね。 そんな...

〜テクノロジーが問い直す未来と私たちの常識〜 私たちはいま、AI（人工知能）の進化によって、「人間とは何か」「生きるとは何か」を、根本から考え直さなければならない時代に入っています。 急速に進化するAIの世界 たとえば、スマホで使うSiriや、チャ...

〜おいしくないけど、未来の健康と家計を変える一粒〜 毎日の食事、あなたはどんなお米を食べていますか？白米？玄米？それとも、最近よく耳にする「もち麦」？ 実は私は今、少し変わった挑戦をしています。それは、白米や玄米を一切使わず、「もち麦だけ...